Пет важни правила за безопасен прием на хранителни добавки

Хранителните добавки са част от ежедневието на много хора. Те могат да бъдат под формата на таблетки, капсули, прахове или течности, а към тази категория спадат и редица билкови и други продукти, често представяни като „натурални“.

Има достатъчно доказателства за ползата на определени хранителни добавки при предотвратяването и преодоляването на дефицит на хранителни вещества.

Преди избора и приема на хранителна добавка обаче има няколко неща, на които си струва да обърнем внимание.

1. Потърсете доказателства, а не само обещания

Хранителната добавка и лекарството не са едно и също. Правилата, по които добавките се предлагат на пазара, се различават от тези за лекарствените продукти.

Преди да изберете даден продукт, проверете какво е известно за неговите съставки, безопасността им и ефекта, който им се приписва. Рекламата, препоръката в социалните мрежи или популярността на дадена съставка не са сами по себе си научно доказателство за ефективност.

2. „Натурално“ не означава непременно „безопасно“

Растителният или естественият произход на една съставка не изключва възможността тя да има силно действие върху организма или да предизвика нежелани реакции.

NCCIH посочва например, че някои билки могат да причинят сериозни увреждания. Определения като „натурален“, „стандартизиран“, „проверен“ или „сертифициран“ също не трябва автоматично да се възприемат като гаранция за качеството или безопасността на продукта.

3. Добавките могат да взаимодействат с лекарства

Една от важните причини лекарят или фармацевтът да знае какви добавки приемате е възможността за взаимодействие.

Някои хранителни и билкови добавки могат да променят действието на лекарства, отпускани както с рецепта, така и без рецепта. Те могат да засилят или да намалят ефекта им, а някои добавки могат да предизвикат и собствени нежелани реакции.

Като конкретен пример NCCIH посочва жълтия кантарион, за който са известни взаимодействия с редица лекарства, включително някои антидепресанти, противозачатъчни таблетки и медикаменти, използвани при HIV инфекция.

4. Това, което пише на етикета, трябва да има значение

Установявани са случаи на хранителни добавки, съдържащи недекларирани лекарствени вещества или други съединения. Според NCCIH подобен риск е наблюдаван особено при продукти, предлагани за отслабване, сексуално здраве, подобряване на спортните постижения или бодибилдинг.

Затова проверката на производителя, произхода и състава на продукта е важна част от информирания избор. Особено внимание заслужават продукти с обещания за бърз или необичайно силен ефект.

5. Кажете на лекаря или фармацевта си какво приемате

Хранителните добавки е добре да бъдат част от информацията, която даваме на медицинските специалисти за продуктите, които използваме.

Полезно е да разполагате със списък на всички лекарства с и без рецепта и хранителни добавки, които приемате, заедно с дозите и честотата на прием. При необходимост можете да покажете и самата опаковка на продукта, за да може лекарят или фармацевтът да провери състава му.

Тази информация помага да бъдат разпознати възможни взаимодействия и позволява решенията за здравето да бъдат вземани с по-пълна информация.

Източник: National Institutes of Health, National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – „5 Tips: What Consumers Need To Know About Dietary Supplements“.